ছবি: সংগৃহীত
বয়স ৫০ পেরোলেই ত্বকের স্বাভাবিক ঔজ্জ্বল্য কমতে শুরু করে। ত্বক হারাতে থাকে তারুণ্য, পড়তে পারে বলিরেখা। কিন্তু কিছু সহজ কৌশল মাথায় রাখলেই বয়সের ছাপ কমিয়ে ৫০-এর পরেও ত্বকে লাবণ্য ধরে রাখা সম্ভব। সঠিক রূপচর্চা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত যত্নই হতে পারে এর মূল চাবিকাঠি।
ত্বক পরিষ্কার রাখা: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল উৎপাদন কমে যায়। এজন্য ত্বক পরিষ্কার রাখতে মাইল্ড ক্লিনজার ব্যবহার করতে হবে। এটি ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রাখবে। দিনে দুবার মুখ ধোয়ার পর ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত।
অ্যান্টি-এজিং প্রোডাক্ট: বয়সের ছাপ কমাতে রেটিনল সমৃদ্ধ অ্যান্টি-এজিং ক্রিম ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ত্বকের বলিরেখা কমায়। ত্বকের কোষ পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার: রোদে বের হওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগাতে হবে। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ত্বকের বয়স বাড়ায় এবং বলিরেখার সৃষ্টি করে। তাই প্রতিদিনই সানস্ক্রিন ব্যবহার অত্যন্ত জরুরি।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: বয়সের ছাপ ঠেকাতে খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন আনতে হবে। প্রচুর পানি পান, তাজা ফলমূল, শাকসবজি এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান। এগুলো ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে। ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যায়াম: শারীরিক ব্যায়াম যেমন ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তেমনি মানসিক চাপ কমিয়ে ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম ও মেডিটেশনও এ ক্ষেত্রে কার্যকর।
পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ঘুম কম হলে চোখের নিচে ফোলাভাব ও ক্লান্তির ছাপ পড়তে পারে।
এ কৌশলগুলো মেনে চললে ৫০ পেরিয়েও ত্বকে লাবণ্য ধরে রাখা সম্ভব। ত্বককে নিয়মিত যত্নে রাখতে পারলে বয়স কেবলই একটি সংখ্যা হয়ে থাকবে।
আপন দেশ/অর্পিতা
